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肩颈堵塞僵硬,Hot Yoga轻松搞定

2018-08-30 jzc

                                

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老话说“四十脖子五十肩,六十难过鬼门关”。是说如果四五十岁时,肩颈不好,瘫痪的可能性极高。五十肩即肩周炎,由于50左右的人易患此病,所以称为五十肩。

这句话充分说明古人的话不能全信,你看现在,20岁的人50岁的肩,不能更多了。

现在年轻的白领由于长期伏案工作,又缺乏体能锻炼,患上肩周炎了,甚为痛苦。初时肩部某处疼痛,后疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时双肩关节欲增大活动范围,则有剧烈锐痛发生。严重时手臂不能上举,有时夜间因翻身移动肩部而痛醒。

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                                                 瑜伽教练



肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩

以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

                      瑜伽教练




引起肩周炎的病因

大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱;长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力;上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。因颈椎间盘的变性及不稳定而成。因肺结核及胃肠障碍或颜面疾病而引起的关联疼痛,涉及到肩关节周围组织的病变高血压症及代谢性疾病,引起肩关节周围组织充血和异常紧张。交感神经过度紧张型者。

现在年轻的白领由于长期伏案工作,又缺乏体能锻炼,患上肩周炎了,甚为痛苦。初时肩部某处疼痛,后疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时双肩关节欲增大活动范围,则有剧烈锐痛发生。严重时手臂不能上举,有时夜间因翻身移动肩部而痛醒。

                                         瑜伽教练


肩周炎的危害性:

发病时无法正常工作,生活受影响,并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木。长期压迫血管,使手肩部血流不畅,严重者引起肌肉萎缩。

由于关节周围广泛发生粘连,使关节各方向的活动明显受限制,甚至引起关节僵硬, 形成“冻结肩”。


缓解和治疗:

目前,对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时,可在全麻下手法松解,以恢复关节活动范围。


                                          瑜伽教练



高温瑜伽最好的治疗缓解的方法:

五十肩没有任何好的办法,必须多锻炼功能,比如:每天练习爬墙或高温瑜伽,哪个功能受限必须练习哪个,不然就会就和了的!不建议吃止痛药,一般疾病的病程半年到一年。


我本人练习高温瑜伽数十年,没想到50岁那年五十肩也会准时的发生在我身上,疼痛难忍,手臂不能抬起,肩关节的活动受限特别是以外展、上举、内旋活动最为明显,症状严重的肘关节功能也受到影响,特别是在手臂后伸时不能完成屈肘动作。


也是那一年我报考了美国洛杉矶Bikram yoga学院,除了理论学习,背英语课文,每天两节高温瑜伽体式课。


没有退路,只是两个字“学”“练”,开始一周的练习,撕心裂肺的疼痛,疼痛的汗珠与练习高温瑜伽时的汗水交织在一起的感受只有我能体会到·······。


经过9周每天两节高温瑜伽练习(高强度练习),我基本上与五十肩说白白了。

此后,身边的朋友和会员被五十肩病痛困扰的,通过练习高温瑜伽方法治疗和缓解五十肩带来的病痛。

                                    瑜伽教练



肩颈这个地方就是一个气道

这个地方,是人身体气血流的“十字路口”。五十肩之类就是因为气堵在这里才发生的。

按照古中医的道理,就是一个“气”字,气为血之帅,气通了,血液就畅通,就像水管里的水重新顺畅了,身体里的瘀积,自然就代谢排解掉了,百病之由由于气。

我们之所以一直倡导练习高温瑜伽,就是因为在高温条件下,身体可以更好的预热变得柔软,更易抻拉对疏通经络气血有很大的帮助。

                                         瑜伽教练

人的衰老,悄悄从肩颈开始

如果你仔细观察,会发现人年轻时,脖颈都是美丽纤细的。年纪越大,脖颈就会一点点变粗,原来紧致的脸颊,也越“憋”越大。以为是发福,却全然不知,其实是”气滞“堵塞了身体肩颈这个”十字路口“,一天天消磨着人的美好。


一位美国电影明星曾说:“颈部是我认为最性感,需要特别照顾的部位,因为即使我的脸很年轻,颈部却可以轻易地泄露我的年龄秘密。


总说人老先老腿,其实人的衰老,早已从肩颈悄悄开始了。

                瑜伽教练