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Hot Yoga运动促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌

2018-09-04 jzc2018

女人若想提高生命质量,延缓衰老,要从现在开始倾听你体内荷尔蒙的声音,将它作为你终身的朋友,一同保卫你的青春和健康。女人的一生要经历青春期,孕期,围绝期和绝经期,每个特定时期里荷尔蒙起伏的变化大大影响着女人的容颜,精神,意志及健康。


随着岁月的进程,人的“生理年龄”是所有人都无法改变的岁月痕迹,无法改变人在地球上已经生存的时间,但是除了“生理年龄”,人们还有一个“生物年龄”是可以改变的。(美国抗衰老医学协会专家黄颖博士著有《倾听你的荷尔蒙》)

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一、雌激素与孕激素---维持性感曲线;

雌激素是性荷尔蒙之一,以胆固醇为基础材料。主要在卵巢中生成,而少部分则在脂肪中产生。主要显示特征在40岁以上的女性中,雌孕两种激素中雌激素占优势非常普遍。它是让女人从孩童时代进入女人时代的助推器,它使女人的阴道总有润滑剂般的滋润,提升并稳定了女人的心情,影响大脑思维和骨骼的发育,也使女人免于心血管疾病的侵害。它与女性的自尊,骄傲,精力以及她们的情欲相关联。


随着时间推移,中年女子体内的雌激素含量逐渐下降,“女人味”开始变淡。孕激素亦是性荷尔蒙之一,以胆固醇为基础原料。它来源于排卵后破裂的卵泡,其主要功能是“怀孕”。孕激素又是雌激素的“缓冲器”,它通常是围绝经期最早下降的荷尔蒙。


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雌激素是增强脑力及身体素质的的独特荷尔蒙,但女性的生殖功能及整体的健康在很大程度上却来自于雌激素与孕激素的紧密合作。


由卵巢生成的孕激素,在经期的后段激生,而此时的雌激素却是按兵不动。当孕激素与雌激素保持良好的平衡时孕激素能预防并阻止由于过多的雌激素刺激而形成的乳腺癌及子宫内膜癌。它还有平衡脑力的魔力,使女性情绪稳定,反应灵敏。


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2、雄激素---激发性欲;

性荷尔蒙之一,以胆固醇为基础原料。女性的卵巢及肾上腺都是雄激素的产生基地,其主要功能是提供爆发性能量并激发性欲。40岁女人的雄性激素低水平,是因为疲倦的肾上腺及衰退的卵巢。肾上腺皮质是一个庞大的荷尔蒙制造工厂,雄激素从这里出厂。另外。女性的卵巢是雄性激素的另一个生产基地,在这里一部分雄激素又转化为雌激素。

3、胰岛素---指导食物吸收;

胰岛素在胰腺中生成,是与胰高血糖素一起指导食物吸收并应用的关键荷尔蒙。胰岛素过量可引起X综合征,包括体重增加,脂肪肝,高血压,心脏病,糖尿病等。随着女性年龄增加,胰岛素过量似乎已经成为一种自然规律。


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血清素---保持良好情绪;

血清素以蛋白质中的氨基酸为基本成分。血清素的高低影响着情绪与食欲。40岁后的女性中血清素低下的现象极为普遍。血清素主要职责之一就是指挥所有的“神经传递素”。它可以根据由其他“神经传递素”传送出来的信息来决定哪些信息比较重要,应优先执行。血清素还控制食欲。食物外观,气味和对食物的期望都会刺激下丘脑分泌清素。


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压力荷尔蒙---辅助抵御压力;

压力荷尔蒙在肾脏上端,有两个拇指大小的肾上腺分泌着3种关键的荷尔蒙:皮质醇,脱氢表雄酮,肾上腺素,这三种荷尔蒙被称为压力荷尔蒙。其中皮质醇,肾上腺素被称为“加压荷尔蒙”脱氢表雄酮是“减压荷尔蒙”。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力及精神负担,同时还帮助调节机体内许多重要的元素,诸如血糖,脑功能,肌肉运动,体液及电解质平衡等等。在帮助身体缓解一天的疲劳以后,肾上腺需要时间和休息来自我恢复,但承受各种长期压力的人们却难以实现.


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甲状腺荷尔蒙---监控新城代谢;

甲状腺荷尔蒙以蛋白质为基础材料,并由甲状腺释放。甲状腺的主要功能是监控新陈代谢。甲状腺对机体承担的任务十分简单,它所制造的甲状腺荷尔蒙就像是节流阀,或是整个代谢活动的监督者。没有任何一种荷尔蒙可以脱离其他伙伴独立工作,若甲状腺荷尔蒙分泌迟缓,性荷尔蒙的产量也将出现停滞状态。

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高温瑜伽运动促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌

今天婵姐只聊Hot yoga运动对女性的荷尔蒙益处,后期慢慢聊对男性荷尔蒙的益处。Hot Yoga运动可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能。

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Hot Yoga瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作,渐渐拉长韧带与肌腱,免除神经受压迫的痛苦,扭转和伸张的动作,亦伸张了血管,加强血管壁的弹性,使其不易破裂。如肩立式、轮式,将身体底瑞倒置,增加了血液流量进入脑部,促进血液循环,精神更醒觉、敏锐。


脉丛结刺激了内分泌腺,产生不同的荷尔蒙,荷尔蒙流入血液,影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动,内分泌腺作用正常时,腺体的功能亦正常,分泌腺作用不正常时,便造成身心疾病。练习Hot Yoga便是为了控制体内分泌腺,使其功能正常,不致于太多或太少,而影响到我们体内器官的运作。


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再也没有啥运动是像Hot Yoga那样一直“撑着”了,也没别的运动能像控制呼吸一样枯燥乏味了。然后,当你习惯了这些以后,你的耐力不知不觉就比以前好很多了。越有耐心,做事越有效率。