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Bikram高温瑜伽~骆驼式

2018-11-06 jzc2018

骆驼式(USTRASANA)

“Ustra"在梵文中的意思是“骆驼”。它的另外一层意思是“脑海中呈现曙光”和“在有需要的时候输出相关知识”。这层意思与骆驼有一定联系:骆驼通过在身体中储存水分而在沙漠中生存下来,当它需要水时就把储存的养分输出来。同样的,我们把知识储存在大脑里,当我们知道如何输出这些知识,就可以滋养我们的灵魂。所以骆驼式可以使大脑充满活力。

Bikram高温瑜伽~骆驼式

 方法:

跪姿,双腿分开与肩宽,脚背着地,此为准备姿势,吸气,双手扶住髋部,轻轻地向后弯曲脊椎,伸展大腿肌肉,然后,呼气,同时将双手放在脚掌上,保持大腿垂直于地面,头往后仰,双手手掌压住脚底,轻轻将脊椎朝大腿方向推,保持姿势,同时收紧臀部肌肉,颈部向后伸展,返回时做相反动作,回到准备姿势。

Bikram高温瑜伽~骆驼式

益处:

增加脊椎的弹性和肩膀的灵活性。滋养脊椎的神经,向它们供应新鲜的血液,使它们重新充满活力。有改善平常的坐姿和站姿。伸展腹部,有助减肥。扩胸,帮助解决驼背含胸问题。打开咽喉区域,放松颈部。对哮喘、支气管炎和其他呼吸道问题有帮助。

Bikram高温瑜伽~骆驼式