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90分钟Hot Yoga 让你从赘肉满满到四肢纤细,你坚持了吗?

2018-11-07 jzc2018

卡路里和体重之间没有量的关系,不是说消耗了多少的卡路里就能减少相应

的体重,但我可以告诉你一克脂肪能产生九千卡(37.56千焦耳)能量。


高温瑜伽


减肥的原理:简单来说,你的身体靠卡路里进行运转,而卡路里则是从食物转换而来的能量。多余的卡路里会以脂肪的形式储存在体内,但是每次需要消耗脂肪时,你的身体总是优先燃烧从食物中获取的卡路里。如果你每天消耗的卡路里比你从食物中获取的要多,那么身体就会燃烧脂肪来弥补这一差距;反之,身体就会将卡路里储存起来。


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1、然而食物不仅仅是脂肪的来源。除了身体运动所需的卡路里以外,食物中还包含维生素、矿物质及其他维持身体健康的重要营养成分。因此,一味地节食是非常危险的,也是一种极其不负责任的减肥方式。

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2、对于减肥来说,运动是关键。虽说即使坐着不动,每小时也会消耗掉一点卡路里,但是一个人几乎不可能每天只吃一点点然后坐等减肥。因此,任何科学的减肥方法都离不开以运动的方式来燃烧脂肪。


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正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减去1公斤的体重。

不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。

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高温瑜伽一节课90分钟消耗800至1000卡路里,享受汗水浴大量排毒的同时,可避免肌肤的松弛和老化,我们知道脂肪一旦转化为肌肉,就不会反弹了!