欢迎光临静之婵!



芳疗瑜伽~经期呵护


古印度阿育吠陀认为,宇宙间所有的物质,都是由空、风、地、火、水这五种基本元素构成,这五大元素又混合而成为三大生命能量,即风型(vata)、火型(pitta)、土型(kapha)。


风型能量(vata)

是生命能量之首,与神经系统相连,掌管着呼吸、血液、消化、神经传递活动,它的平衡决定着其它两种生命能量的平衡。

火型能量(pitta)

掌管着人体的新陈代谢,是人体获得热量的源泉。

土型能量(kapha)

掌控组织结构,即将人体细胞聚焦在一起,组成肌肉、脂肪、骨骼和肌腱。


这三大生命能量建造了一个完整的人体,不仅影响着我们的生理机能,也影响着精神能量的运作。 人体中每个细胞都含有这三种生命能量,但是,每个人都有比较占优势的能量类型,也称为体质类型,它决定了一个人的体形、性格和精神状态,也是一个人身心灵失衡的根本原因。对于女性来说,不同的生命能量类型,会表现为不同的生理特点和月经类型,而不同的月经障碍,则显示着体内某种生命能量的失衡。

 阿育吠陀理论认为,经期综合征(PMS)作为一种机体紊乱的表征,是由风、火、土三种能量中的任何一种或几种失衡造成的。

风型(vata)失衡的PMS,常体现为焦虑、压抑、失眠、便秘、头痛和剧烈痛经,精神变得紧张,虚弱无力,甚至会产生眩晕耳鸣的状况,身体感到寒冷,肌肤变得干燥。在心理上,有一种被抛弃感,有些人甚至会产生自杀的念头。然而,一旦月经来潮,变得顺畅,大多症状会消退。风型人月经持续时间不长,痛经症状在日出和日落时较剧烈(vata时间)。风型失衡的经前症状,需要相应采取抗风型能量的饮食,如配合大蒜、熟洋葱等具滋补效果的食物,避免生冷食物,多食用粥类,也可以尝试摄入香料,如肉豆蔻,姜,在睡前用热牛奶服用。在瑜伽练习上,可以多采用前屈放松的姿势,并配合清理经络调息,以放松神经,平衡风能量。 

火型(pitta)失衡的PMS,表现为敏感易怒,爱争论,常发脾气,或者产生暴力倾向。会有干渴、出汗、腹泻或发烧等症状出现。火型体质的女性在经前容易产生燥热感,尤其是上半身,更可能会出现痤疮和皮疹等皮肤炎症状。她们的经期往往会提前,症状在正午和半夜较严重(pitta时间)。可以选择抗火型的饮食缓解症状,避免辛辣香料和过热的食物,选择比较温和的香料,如茴香、藏红花、芫荽、红花、薄荷等。在瑜伽练习上,不要做体力耗费大的体式,也尽量避免后伸、跳跃等刺激火型能量的体式,多做摊尸、靠墙的倒剪这样需要长时间保持放松的练习,并配合深度的腹式呼吸。

土型(kapha)失衡的PMS,易疲劳、身体有沉重感、爱哭、情绪敏感,需要被关爱和被重视。土型体质的人在经前的情绪变化并不剧烈,性情比较温和,她们更易着凉和患流感,经前黏液的分泌量增多,胃口变差,并且时常觉得恶心,出现乳房胀胀和身体水肿的状况。土型体质的女性,经期往往迟来,症状在清晨和黄昏时较严重(kapha时间)。在饮食上需要选择抗土型能量的菜单,避免暴食,不食油腻食物,尽量避免奶制品和油炸食品,可多吃些辛辣香料,如黑胡椒、姜、桂皮、辣椒等,清淡疏菜必不可少,短时期内少吃或不吃晚餐,有助于缓解经前症状。在瑜伽练习上,选择一些刺激代谢的体式,如后伸、扭转、站立的体式,增大运动量,促进代谢的速度。可以配合火的扩张、收腹收束、圣光调息的练习,以激活沉静的土能量。



瑜伽体式的设计 说明:其体式练习要点的详细解说和练习顺序,需要根据个人情况进行调整,恕无法在此写出。如有疑问请咨询婵姐。




呼吸及呼吸控制法的练习:自然的腹式呼吸+清理经络呼吸控制法。 

用芳香疗法呵护经期: 经期综合征 较简配方推介:鼠尾草10滴,调合10毫升月见草油。 



用法: 

1、 日常保养时,于每日早晚5滳分别涂于下腹部与下背部。 

2、 经前期三天,每两小时取5滴油分别涂于下腹部与下背部,一天不超过六次。可持续使用三天,直到月经来潮。 

单方说明: 鼠尾草属的功能强大,传统上用它来调经,瘦身,减缓运动伤害、调理痘痘,近年来则在防治艾滋海黙症、抗病素、抗念珠菌上受到特殊的关注。 

痛经: 较简配方推介:贞节树10滴,调入10毫升月见草油。 



用法: 早晚涂抹于下腹部和后背部,月经来的那一周暂停。通常要持续使用12—18个月。 

单方说明: 贞节树是处理痛经成功率较高的药用植物,尤其是子宫内膜异位症引发的痛经。它对女性机能的影响主要作用于脑下垂体,能提升黄体酮的水平,以平衡雌激素,也是更年期与经期综合征的良药。同时,它在低剂量使用时,能升高泌乳素,进而降低性欲