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高温瑜伽让你远离“四高症”


什么是“四高”

医学上指高血脂、高血压、高血糖、高血粘 专家指出,20年内我国将大规模流行“四高症” 根据卫生部公布的我国成人高血压患病率为18.8%,成人糖尿病患病率为2.6%,成人血脂异常患病率为18.6%等调查数据,昨天在沪召开的“四高症”专题研讨会上,有专家指出,在未来20年内,我国将面临高血脂、高血压、高血糖、高血粘和中风的较大规模流行。

危害

卫生部门的有关调查表明,包括心脏病、中风和血管疾 病在内的心血管疾病是人类的头号杀手,占去年总死亡人数的29.2%。我国的中风发病率是西方国家的4倍,由心血管疾病引发的死亡约80%发生在中低收入家庭,且多发生在人的壮年期。而导致心血管疾病的主要因素就是高血压、糖尿病、高胆固醇和高血粘。

然而,市民对此并没有引起足够的重视。疾病预防控制中心的一份统计资料显示,550名35岁以上成人首诊高血压病检出率,竟然高达35.76%。本市每年死亡的人群中,约有三分之一死于“四高症”疾病。武警上海总队医院内一科主任姚国忠在临床中发现,不少中年人自以为身体强壮,没有家族史,意识不到高血压的危害,或对高血压抱着无所谓态度。此外,有相当一部分中年高血压患者服药没有规律。

据专家介绍,心脑血管死亡率已排在疾病谱里第一位。高血压、高血脂、高血粘虽是心脑血管疾病,但由于血管在体内是相通的,不正常的血压、血脂、血粘和血糖极有可能引发各种严重的并发症,最为常见的有肾脏损害、眼底损害等,这些并发症都危及到生命。所以中年人一定要重视“四高症”这一疾病,做到经常检测血压、血糖,及时就医。



四高症一度被认为是老年人的专利,但如今越来越多的年轻人也被四高症瞄上。从调查结果可以发现,40岁左右的网友四高症发病率居高不下,这是怎么造成的?40岁左右的人群,往往是社会的中流砥柱,应酬多,节奏快,压力大,作息没规律,不良的生活方式致使这一年龄层的人群四高症发病率居高不下。而刚刚走出社会的年轻小白领存在不良生活习惯的不在少数,年轻一族经常会疏忽对自身健康的关注,熬夜、抽烟、喝酒等都是四高症发作的诱因。有些年轻人明知自己的许多生活习惯不够健康,却也懒得去纠正。时间一长,病症就会悄悄来到你身边。


特别是不爱运动的“四高”人群,要注意微循环的问题。适量的运动,可以有效改善微循环,对调理五脏六腑的功能大有好处。微循环指的是对脏器有效的血液循环。承担这些微循环功能的是非常非常小的血管,肉眼是看不见的。微循环功能不良是悄无声息的,结果却是非常有害的。内脏器官得不到足够的血液供应,日久天长,这些内脏器官的功能就衰退了。


改善微循环的好处,我们把人体的血液循环比喻成灌溉,把心脏比作水泵,把脏器比作土地。在这个灌溉系统里,微循环就是小水渠。“小水渠”是灌溉的最后一站,若堵塞,“土地”就干枯了,就成了不毛之地。


要改善微循环,适量的运动是最佳选择。科学的运动,可以让微循环从不够开放到完全开放,由此调动全身脏器的营养供应。有了充足的血液供应,内脏器官就能延缓衰老。



静之婵瑜伽学院

高温瑜伽一年四季老少皆宜的运动:

高温瑜伽中的“扭”“挤”“弯”。。。等体位可以更好的刺激我们人体中的不同腺体,而高温瑜伽练习中的,两种特有的呼吸方式,可以更好的调节人体中的很多腺体,包括神经腺体,使我们的身体产生更多的热能,从而使高温瑜伽的练习更为科学化、系统化。加肌能储备,对改善心肺功能有一定的作用,可循序渐进地增加,全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。



据英国《每日邮报》8月18日报道,美国伊利诺伊大学的运动机能学和社区健康学者发现:每周练3次高温瑜伽能提高记忆。


研究人员选取了108名年龄在55~79岁之间的成年人,其中61人参加了高温瑜伽的培训课程,其余的人参加了数量和时间相同的伸展和力量练习。8周后,练习高温瑜伽的这组老年人在记忆力、弹性思维和任务切换等方面,测试出的反应速度更快,准确性更高。而另外两组老年人在认知功能方面的表现没有明显改变。研究人员认为这些差异并非由年龄、性别、社会地位等因素造成,而与瑜伽要求修行者专注于身体、精神和呼吸,因而有助于维持注意力、提高记忆力、缓解压力和焦虑等有关。