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高温瑜珈(Hot Yoga)大师Bikram认为如果一个人可以坚持每天锻炼,会延缓衰老,永葆青春。这是运动的好处。但什么样的运动效果最好呢?Bikram当然推荐热瑜伽。

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关于热瑜伽,Bikram曾有过一个比喻:常温下的钢铁,形状很难改变,但经过加热,锤子可以很轻易地改变它的形状。同理,40℃的室温下,人在体温上升的同时,可以加速血液循环,同时使肌肉和筋骨变柔软。这可以使身体轻易完成不同的伸展动作,同时有效避免受伤。这些都是高温瑜伽的好处。

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高温瑜伽要求练习者在高温环境下完成有顺序的26个规定体式动作及2个呼吸练习组成。通过高温瑜伽科学专业的课程安排,将身体恢复到一个平衡和谐的境界。练习者将在体式动作中锻炼全身的肌肉与筋骨,活络血脉,燃烧热量。根本原则是在练习中探索自我,感知自我的坚韧与平和。

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为达到高温瑜珈的最佳效果,练习者务必坚持有规律的练习。同时,由于热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,所以一定要选择专业瑜伽场地。还需注意的是,一般练习前3小时以及练习后1小时不要进食,练习开始前20分钟喝水。在练习过程中,始终要用鼻子呼吸,一旦出现出汗过多、脱水、恶心等身体不适症状,请立即停止练习,去室外通风

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