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Bikram yoga 冬天人体这个器官最脆弱~Hot Yoga来呵护

冬季寒风凛冽,相信大家在冬天出门时经常会不自觉地打寒颤,这是因为身体在冬季很容易遭受寒邪入侵,在这个寒风嗖嗖的季节,人体有一个器官需要特别重视,那就是肺部。


肺本是人体娇贵的一个器官,也是最容易受伤的。中医认为,燥易伤肺。如果肺腑受到伤害,容易诱发咳嗽、咽喉炎等呼吸系统疾病及便秘,尤其对肺部慢性疾病病人和老、幼体弱者,这类人群更应该注意保护肺部。


今年冬季比较干燥,没有一丁点下雪的迹象,

那么,如何对抗寒气入侵,呵护自己的肺部呢?

请听婵姐一番之言↓↓


搓鼻法

将两手拇指外侧相互磨擦(最好配合精油呼吸顺畅效果更佳),有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点)15~20次。每天摩鼻1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。

二、捶背端坐法

同时也可用精油涂抹搓背效果更佳(用精油顺序:椰子油、薰衣草、乳香、牛至或茶树、保卫) 腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍。捶背时要闭气不息。同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿背捶打,这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒。同时,有健肺养肺之功效。

三、摩颈法

(用精油涂抹效果更佳,依次:椰子油、乳香、柠檬草、没药) 上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

四、肺部与容颜,有句谚语:“立冬补冬,嘴补空”;立冬作为冬季的第一节气,分为三侯,中医认为立冬后早睡晚起,调节心肺,有助于阳气潜藏,阴精积蓄,所以立冬后切记早调心肺,晚调肝肾。

肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺,人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白。肺功能失常者需要补肺气、养肺阴,饮食口味要清淡。

五、多喝水

每天保证1500ml-2000ml的水量,因为本身身体如果缺水的话对肺就是一种伤害。建议多喝老白茶(煮老白茶效果更佳),白茶防癌、抗癌、防暑、解毒、润肺、消炎治牙痛,尤其是陈年的白茶可用作患麻疹的幼儿的退烧药,其退烧效果比抗生素更好。白茶除了含有其他茶叶固有的营养成分外,还含有人体所必需的活性酶,可以显著提高体内脂酶活性,促进脂肪分解代谢,有效控制胰岛素分泌量,延缓萄葡粉的肠吸收,分解体内血液多余的糖分,促进血糖平衡。白茶含丰富多种氨基酸,其性寒凉,具有退热祛暑解毒之功。白茶片富含的二氢杨梅素等黄酮类天然物质。

六、最好的方法是高温瑜伽运动锻炼,

不仅可以调节肺部的功能,还可以提高个心脏器官的功能,并且在冬天进行运动,有利于抵抗寒冷,增强血液循环功能敢善心血管功能,并且可以增强对脑的供血以及脑细胞的分化,消除肾上腺素。

每天练习高温瑜伽一次,就像是为身体打扫了一次,让身体变得干干净净的。提高身体的免疫力和抵抗力。这样可以让大家远离病害的危险。

高温瑜伽的锻炼可以防止大家在冬天因为食用太多的脂肪所变胖,人只要一胖,就容易招惹各种各样的疾病,所以维持健康的体重是很重要的。

吐故纳新,高温瑜伽运动26式2个呼吸,高温瑜伽特殊的一呼一吸,把嘴张开,用力把体内浊气全部吐出,每一次呼吸补充大量氧气,吸气时把新鲜空气吸入体内,胸腔充满新鲜空气,呼气一定要呼尽,切忌憋气。这样的锻炼吐故纳新,不仅增大肺活量,还增强抗寒能力。

冬季易损肺气的理论,婵姐提醒朋友们在冬季注意适应天气的变化,注重保护肺气,避免发生感冒、咳嗽等疾病。如果您在冬天还在受此折磨,不妨试试冬季健肺妙法吧。