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Bikram yoga 抻拉向上,看看一个体式给你的身体带来什么样的惊人效果

半月式~双臂抻拉向上


作用于整个骨骼和循环系统

打开肩关节

适合冻结肩部

减轻或消除下背部疼痛

有助于腹部肥胖

改善和加强身体中央的每一块肌肉

加强脊柱的柔韧性


调节脊髓神经和腹部器官,改善肠道工作。

调节脊髓神经和腹部器官,改善肠道工作。

帮助解决坐骨神经问题

减轻焦虑,减轻精神压力

刺激垂体

运动结肠、胰腺、肾脏、肌肉、骨骼、呼吸和腺系统

收紧和修剪腰线、臀部、腹部、臀部和大腿。


今天婵姐重点说一说

高温瑜伽运动抻拉方法以及对身体的益处:


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在特定的温度下避免运动伤害,柔韧好的身体有着更大的活动范围,在激烈的运动中它能够更好地应付各种意外情况,减少受伤的可能性。对老年人来说,柔韧性还意味着生活质量。僵硬的关节会限制人的活动范围,使人容易摔倒受。所以持续的高温瑜伽运动僵硬的身体慢慢柔软。


高温瑜伽运动有效提高力量与速度。良好的关节与韧带使肌肉能够得到更充分的锻炼。力量的增长,尤其是爆发力的增长,需要好的柔韧素质。良好的下肢柔韧性还能加大锻炼着的步幅,这对速度是非常重要的。

缓解运动后的疲劳与肌肉酸痛。大强度训练后及时进行抻拉练习能有效地清除肌肉中乳酸的堆积,减少第二天的酸痛。